¿Qué es el colesterol HDL?

¿Sabías que el colesterol es un lípido necesario para el buen funcionamiento del organismo? Sin embargo, si se encuentra en exceso puede ser perjudicial. Ten en cuenta que el colesterol se divide en dos fracciones principales, una de ellas es el colesterol HDL o colesterol bueno, pero… ¿qué es el colesterol HDL?, ¿cómo actúa el colesterol bueno sobre tu salud?. ¡Entérate!

En efecto,  el colesterol es una grasa que el organismo necesita para sus funciones muy importantes, tales como por ejemplo, la actividad neuronal, la formación de las membranas y muchas cosas más. No obstante, como ya debes saber, si se encuentra en exceso puede ser muy perjudicial.

Si bien el colesterol es uno solo, se habla de dos tipos de colesterol, de acuerdo a las diferentes lipoproteínas que les sirven de transporte:

• HDL (lipoproteína de alta densidad) o colesterol bueno
• LDL (lipoproteina de baja desidad)  o colesterol malo

Estas dos fracciones se encuentran en íntima relación. Continúa leyendo y sabrás cómo.

Lee también: ¿Cuáles son los síntomas del colesterol alto? Aprende a identificarlos

¿Qué es y cómo actúa el colesterol HDL o bueno?

En realidad, el colesterol HDL o colesterol bueno es la unión del colesterol con una lipoproteína de alta densidad –HDL, por sus siglas son en inglés– Esta lipoproteína se encarga de transportar el colesterol desde los tejidos al hígado, para su metabolismo.

Ahora que sabes qué es el colesterol HDL o bueno, te preguntarás ¿cómo actúa el colesterol bueno o HDL?

Como te anticipé, el colesterol bueno o HDL actúa transportando el colesterol desde los tejidos al hígado. De allí la importancia de esta lipoproteína de alta densidad, ya que cumple la función de barrer el exceso de colesterol de tus tejidos, arterias y otros vasos sanguíneos. De tal modo, primero es metabolizado en el hígado y a continuación, es eliminado de tu organismo.

En cualquier caso, si eres mujer y tienes un colesterol bueno mayor a 45 mg/dl  o si eres hombre y tu nivel de colesterol HDL supera los 35 mg/dl, te ayudará a prevenir enfermedades como la ateroesclerosis. ¿Por qué? Pues, porque los niveles de colesterol bueno son un indicio de la actividad de la HDL, lipoproteína que “limpia” las paredes arteriales de posibles depósitos de colesterol. De esta forma, se evita que puedas sufrir una posible isquemia o incluso, un infarto de miocardio.

Lee también: 20 recetas para bajar colesterol y trigliceridos altos

¿Cómo mantener niveles saludables de colesterol HDL?

Para mantener el colesterol bueno dentro de los valores normales es necesario que tengas en cuenta una serie de factores:

• Elige una alimentación baja en grasas saturadas y rica en fibra, como la que puedes encontrar en este video:

Insertar </>

Twittear

¿Quieres recibir mas consejos en vídeo? Suscríbete a nuestro canal de YouTube

• Practica actividad física en forma periódica y constante. Es importante que combines ejercicios aeróbicos con ejercicios localizados.
• No fumes.
• Evita beber en exceso.
• Cálmate, trata de controlar tus niveles de estrés.

En definitiva, lo importante es que lleves adelante una serie de hábitos, que te permitan mejorar tu calidad de vida y de esta forma, evites futuras complicaciones.

No olvides realizarte un chequeo periódico, tu salud y tu vida se lo merecen.

Además, si tienes el colesterol HDL bajo, ten en cuenta:

• Consejos para subir el HDL bajo. Existen una serie de recomendaciones que te serán de utilidad si necesitas aumentar tu colesterol bueno. Pónlas en práctica y verás cómo tus niveles de HDL vuelven a la normalidad en poco tiempo.
• Alimentos para aumentar el colesterol bueno. Por otra parte, hay alimentos buenos para subir el HDL. Entérate cuáles son y no dejes de incorporarlos a tu dieta.

 Loading ...