Practica deporte para bajar el colesterol

Deporte como sustituto del ejercicio contra el colesterol alto

La práctica de cualquier ejercicio físico es imperiosa para bajar el colesterol alto, siendo más importante que el seguimiento de una dieta. Por tanto, los deportes los puedes tomar como un ejercicio físico específico para combatir los niveles elevados de lípidos sanguíneos

La actividad física para reducir el colesterol generalmente es de cierta intensidad lo que permite aumentar la actividad enzimática y metabólica, evitando el depósito de sustancias grasas en las arterias. El deporte se caracteriza por la alternancia de movimientos veloces o de cierta intensidad seguida por una pausa, para nuevamente hacer otro movimiento de intensidad. Esa situación se mantiene más o menos constante a lo largo de todo el juego.

Por tanto es una manera de utilizar el deporte como tratamiento específico para la reducción de los altos niveles de colesterol. De esta manera evitas el aburrimiento y el tener que recurrir a la constante motivación para hacer ejercicios de calidad en forma programada y sin compañía.

Es necesario aclarar que defino deporte como todo juego altamente reglado y competitivo. El salir a correr en forma solitaria a un parque no lo tomo específicamente como deporte, ya que se puede tomar como un entrenamiento de resistencia aislado. Ejemplos de deportes que reúnen las características antes mencionadas son: Tenis, Pádel, Squash, Fútbol, Baloncesto, Balonmano, Vóley, Pelota, Tenis de mesa, Paleta, Hockey y otros más que sería muy extenso nombrar.

Lo importante es que el deporte que elijas a modo de actividad específica para reducir el colesterol lo practiques al menos dos veces por semana, que te obligue a realizar movimientos de cierta velocidad, que dure al menos una hora y que no interrumpas la actividad a lo largo del tiempo.