Menús de almuerzos para bajar el colesterol malo

Si tu colesterol se encuentra elevado y tienes que almorzar fuera de tu casa, puedes optar por alguno de los menús de almuerzos para bajar el colesterol malo. Estos ejemplos de almuerzos en dietas para la hipercolesterolemia te darán la opción de elegir preparaciones sanas, cuyos alimentos poseen propiedades para disminuir el colesterol.

Cuando necesitas realizar una dieta para bajar el colesterol, una de las preocupaciones que surgen es que comer, sobre todo cuando tienes que estar fuera de tu casa.

Ejemplos de almuerzos en dietas para la hipercolesterolemia

• Almuerzo día 1: 1 taza de sopa de verduras dietética con 1 cdita de germen de trigo, 1 plato mediano de ensalada de lechuga, rúcula, tomate y pollo, 1 taza de ensalada de frutas.
• Almuerzo día 2: 1 taza de sopa de verduras dietética con 1 cdita de lecitina de soya, 1 plato chico de spaghetti con verduras cocidas, 1 gelatina dietética.
• Almuerzo día 3: 1 taza de sopa de verduras dietética con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 porción mediana de pescado a la parrilla, 1 taza de puré de calabaza, 1 fruta fresca.
• Almuerzo día 4: 1 taza de sopa de verduras dietética, 1 porción de carne de ternera sin grasa con ensalada de arroz integral y zanahoria rallada, 1 taza de ensalada de frutas.
• Almuerzo día 5: 1 taza de sopa de verduras dietética, 1 pechuga de pollo a la parrilla con verduras grille, 1 taza de ensalada de frutas.
• Almuerzos día 6: 1 taza de sopa de verduras dietética, 2 porciones de budín de acelga, 1 porción pequeña de ensalada de espárragos, 1 gelatina dietética con frutas.
• Almuerzos día 7: 1 taza de sopa de verduras dietética, 1 porción grande de ensalada de tomate, zanahoria, espinaca, brócoli y huevo duro, 1 taza de ensalada de frutas.

Si necesitas bajar tu colesterol, recuerda:

• Realiza una dieta rica en fibra y baja en grasas, en la cual puedes incluir estos menús de almuerzos para bajar el colesterol malo.
• Practica ejercicio físico diariamente.
• Toma la medicación que te ha prescrito el médico.
• Controla tus niveles de colesterol.