Dieta que mejora la circulación y reduce grasas de la sangre
Menú ABC para evitar trombosis y ateroesclerosis
Si necesitas mejorar la circulación y reducir las grasas de la sangre, necesitas una dieta especial que prevenga la aparición de trombosis y ateroesclerosis. No te pierdas la nueva entrega de menú ABC.
¿Por qué es importante mejorar la circulación y reducir grasas?
Mejorar la circulación y reducir las grasas de la sangre es esencial para prevenir enfermedades como la trombosis y la ateroesclerosis. Si logras mantener a raya tu colesterol y triglicéridos, la salud cardiovascular mejora y tu calidad de vida también.
Para lograrlo, la dieta es un pilar muy importante y debe estar formada por alimentos que tengan compuestos orgánicos, como por ejemplo ácidos omega 3, fibra y antioxidantes naturales.
Día 1
- Desayuno: Un vaso de leche de almendras con una cucharada de salvado de avena. Una fruta fresca.
- Media Mañana/Media Tarde: Una taza de té de ginkgo biloba.
- Almuerzo: Una hamburguesa de lentejas con ensalada de tomate y lechuga. Una fruta fresca.
- Merienda: Un yogur desnatado con una rebanada de pan integral con queso blanco sin grasas.
- Cena: Una porción de pescado a la parrilla con vegetales grillados. Una porción de gelatina light con crema chantilly light.
Día 2
- Desayuno: Un vaso de leche de soya con una cucharadita de germen de trigo y lecitina de soya. Una taza de ensalada de frutas.
- Media Mañana/Media Tarde: Una taza de té de ginkgo biloba.
- Almuerzo: Ensalada de garbanzos, repollitos de Bruselas, repollo colorado, clara de huevo picada y ajo picado. Una naranja.
- Merienda: Una taza de té con leche desnatada con una galleta de avena.
- Cena: Una porción de pechuga de pollo con salsa blanca y puré de calabaza. Una fruta fresca.
Día 3
- Desayuno: Una taza de café con leche desnatada con 2 rodajas de pan integral queso blanco y dulce light.
- Media Mañana/Media Tarde: Una taza de té de ginkgo biloba.
- Almuerzo: Una milanesa de soya con puré de zapallitos verdes. Una porción de gelatina light.
- Merienda: Un vaso de yogur bebible con dos galletas de arroz.
- Cena: Una porción de carne asada sin grasa con ensalada de espinaca, zanahoria rallada y pimentón rojo. Una porción de gelatina light.
Día 4
- Desayuno: Un vaso de leche desnatada con un puñado de almendras picadas, un melocotón cortado en cubos y una cucharadita de lecitina de soya.
- Media Mañana/Media Tarde: Una taza de té de ginkgo biloba.
- Almuerzo: Ensalada de alubias, patatas, zanahoria cocida, brócoli y algunas semillas de chía. Una taza de ensalada de frutas.
- Merienda: Una taza de té con leche con una rebanada de pan integral con queso blanco light.
- Cena: Una porción de pescado a la parrilla con acelga al vapor gratinada con salsa blanca light. Una porción de gelatina light.
Día 5
- Desayuno: Una taza de café con leche. Un omelette de queso (utilizar un huevo). Una naranja.
- Media Mañana/Media Tarde: Una taza de té de ginkgo biloba.
- Almuerzo: Dos porciones de pizza vegetariana. Ensalada de tomate. Una fruta fresca.
- Merienda: Un vaso de licuado de fresas (añadir una cucharadita de lecitina de soya)
- Cena: Una porción de pollo a la parrilla sin piel con ensalada de brócoli. Una taza de ensalada de frutas.
Día 6
- Desayuno: Un vaso de leche de soya con dos rodajas de pan integral tostado con queso y dulce light. Un vaso de zumo de toronja sin azúcar.
- Media Mañana/Media Tarde: Una taza de té de ginkgo biloba.
- Almuerzo: Dos porciones de budín de calabaza, alcachofas y semillas de linaza molidas. Una taza de ensalada de frutas.
- Merienda: Un yogur desnatado con 5 almendras picadas.
- Cena: Una porción de pescado al horno con puré de zapallitos verdes. Una fruta asada.
Día 7
- Desayuno: Una taza yogur bebible con una cucharada de salvado de avena, 5 pasas de uva, 5 nueces picadas y 5 fresas picadas.
- Media Mañana/Media Tarde: Una taza de té de ginkgo biloba.
- Almuerzo: Ensalada de espinaca, zanahoria rallada, tomate, ajo y perejil picado. Una naranja.
- Merienda: Una taza de té con leche desnatada con una galleta de avena.
- Cena: Una porción de pollo sin piel con ensalada de betarraga. Una taza de ensalada de frutas.
Día 8
- Desayuno: Un vaso de leche de almendras. Dos rodajas de pan integral tostado untadas con puré de manzanas.
- Media Mañana/Media Tarde: Una taza de té de ginkgo biloba.
- Almuerzo: Dos mitades de zapallitos verdes relleno con puré de calabaza y clara picada. Una fruta fresca.
- Merienda: Una taza de café con leche con dos galletas de arroz.
- Cena: Una porción de carne desgrasada a la parrilla con ensalada de espárragos gratinados con salsa blanca light. Una porción de gelatina light.
Alimentos indispensables en esta dieta
Esta dieta incluye alimentos que fluidifican la sangre, como el pescado, semillas y frutos secos.Por otra parte, las frutas y vegetales frescos te ayudan a evitar que las grasas se absorban. Asimismo, incluye lecitina de soya (un suplemento natural que ayuda a reducir el colesterol) e infusión de ginkgo biloba que ayuda a mejorar la circulación de la sangre.
Esta dieta puede ayudarte a reducir el riesgo de que las venas y arterias se tapen, por ello no te la pierdas. Recuerda que en las dietas ABC encontrarás diferentes opciones saludables para mantener sano tu sistema cardiovascular.
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2 Comentarios en “Dieta que mejora la circulación y reduce grasas de la sangre”
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La dieta está buena menos lo de comer carne por la noche ya que un filete de carne llega a tener hasta 600mg. de colesterol y son dietas caras …
Agregar Omega3 a la dieta cuando no se pueda comer pescado tres veces por semana …
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Mil gracias por ayudarnos a cuidar nuestra salud. Muy buena la dieta pero quisiera preguntar donde consigo el té de ginkgo biloba o con que otro nombre puedo encontrar o con que otro té podria remplazar de no encontra, vivo en el Ecuador
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