Importancia de la actividad física en el control de la dislipidemias. Ejercicios contra el sedentarismo en el tratamiento de la hipercolesterolemia e hipertrigliceridemia. Gimnasia para bajar el colesterol y los triglicéridos.
Los altos niveles de colesterol se combaten rápidamente y en especial, con ejercicio físico sea aeróbico o anaeróbico. Por tanto, es imprescindible contar con un plan para aumentar 10 mg el HDL en 20 días. El ejercicio físico, por efecto adaptativo del organismo, puede aumentar el colesterol bueno en sangre. Continúa…
Los triglicéridos en sangre en exceso muestran algún tipo de patología futura; por tanto, es imprescindible bajarlos con un programa de 6 semanas, para de esta forma promover eficaz y rápidamente la salud. El ejercicio físico es la herramienta fundamental para bajar los niveles de triglicéridos en 45 días. Continúa…
El alto nivel de colesterol en sangre es un riesgo potencial para la salud cardiovascular. La actividad física es una manera de prevenir posibles trastornos, por eso es positivo realizar rutinas para bajar 10 mg el LDL en un mes, y de esa manera minimizar los riesgos. El ejercicio físico es el principal factor que incide positivamente para reducir el colesterol malo. Continúa…
Hola Jesús: Los ejercicios con mancuernas son adecuados para bajar el colesterol, pero deben ser utilizados con sumo cuidado en los casos de cardiopatías hipertensivas. Continúa…
Investigadores españoles y canadienses han realizado una investigación que revela que el ejercicio de resistencia realizado por mucho tiempo, podría causar problemas al corazón. Estos estarían relacionados con la aparición de fibrosis y arritmias cardíacas. Esta investigación se llevó a cabo durante 5 años y demostró los efectos crónicos a largo plazo que se producen con el ejercicio de resistencia. Continúa…
El ejercicio físico es una terapia imprescindible para bajar el colesterol total. En tal sentido, ganar músculos, a través de un entrenamiento de fuerza, promociona tu salud y asimismo mejoras tu aspecto corporal. La actividad física tiene un efecto beneficioso sobre la eliminación de colesterol en sangre, sin importar la cantidad y la intensidad, el ejercicio físico siempre promueve la reducción del colesterol, a través de la creación de lipoproteínas más grandes que tienen menos probabilidad de adherirse a las paredes de las arterias. Continúa…
El ejercicio aeróbico es de los más agradables de hacer, por su simpleza y baja intensidad que permite ejercitarse por mucho tiempo sin fatigarse demasiado, por eso son los preferidos para reducir el colesterol. En el vídeo se puede observar una rutina cardiovascular, con una sencilla coreografía para que el entrenamiento sea más entretenido. Continúa…
La actividad física es necesaria e imprescindible para mantener controlados los factores de riesgo. El entrenamiento de fuerza es otra forma de ejercicio, no tan popularizado como el aeróbico, pero que sin embargo parecer ser positivo para reducir el alto nivel de colesterol. Continúa…
Diversos estudios correlacionan los altos niveles de estrés con el incremento del colesterol total. En este vídeo de Yoga se puede apreciar una cantidad de movimientos y ejercicios que son útiles para bajar el nivel de ansiedad y nerviosismo, imprescindibles para reducir los efectos de los factores anteriormente nombrados. Los movimientos propios del Yoga inducen al cuerpo a relajarse, motivo por el cual, se desencadena una serie de reacciones químicas que permiten bajar el alto nivel de colesterol. Continúa…
Hola Ángel: Tras un accidente cerebrovascular siempre hay que pensar que cualquier clase de actividad física, sin la adecuada supervisión, como el estilo de vida que lleves, puede traer inconvenientes. Asimismo, la información que brinda este sitio, no reemplaza en absoluto la obligada visita al médico que debes realizar para que determine y prescriba si es posible que realices ejercicio físico con plataforma vibratoria. Continúa…
Hola Luis: La actividad física, por el efecto de adaptación del organismo a la carga de trabajo, produce muchos beneficios, entre ellos bajar el colesterol elevado y la alta presión. Sin embargo, no todos los ejercicios son adecuados para cualquier fin, y por eso debemos tomar conocimiento de aquellos más positivos para promover la salud. Continúa…
Hola Conce: Este sitio brinda información útil, pero de ninguna manera reemplaza la consulta médica, especialmente si hablamos del sistema cardiovascular, ya que se trata de una patología con pacientes de alto riesgo. Por tanto, la rutina de ejercicios que se expone es sólo a título informativo, y nunca debe ser tomada como una tabla adecuada a tu situación particular. Continúa…
Hola Melisa: Uno de los factores principales para bajar el colesterol es realizar alguna clase de actividad física, como andar en bicicleta. Ejercicio del tipo aeróbico, que permite estimular los grandes grupos musculares, fundamental para tener éxito en los resultados que brinda la actividad física como herramienta de promoción de la salud. Continúa…
Buenos dias, muchas gracias les doy por poder compartir mis dificultades con ustedes, y recibir las soluciones que ustedes conocen. Es meritorio expandir sus conocimientos con los demás.Hola Carlos: En general cualquier clase de actividad física ayuda a reducir los altos niveles de triglicéridos en sangre. Sin embargo, esta afirmación puede llegar a ser muy general y prestar a confusión, por lo que los efectos del ejercicio físico no terminarían por producir lo que realmente se busca lograr. Continúa…
El ejercicio aeróbico es una de las tantas actividades fundamentales para reducir el colesterol. En el vídeo se puede observar un entrenamiento saltando a la comba que combina el aumento de la capacidad cardiovascular, con el de resistencia muscular. Ambos factores contribuyen al descenso de los niveles de colesterol. Continúa…
Tengo alta presión y diabetes
Hola Adrián: La actividad física es el principal factor de éxito en bajar el alto nivel de colesterol, por encima incluso de la dieta. De todos modos, no existe una relación lineal entre la diabetes, la presión alta y la hipercolesterolemia. Continúa…
sobrepeso
Hola Juanita: La actividad física ayuda a combatir el colesterol alto y el sobrepeso, pero de ninguna manera reemplaza la consulta al médico, y mucho menos es el tratamiento para todos los síntomas que manifiestas. Continúa…
Hola Liliana: Los altos niveles de triglicéridos se pueden combatir, principalmente, con la práctica de cualquier actividad física, destacándose, entre otros, el ejercicio aeróbico, pero ¿qué es exactamente este tipo de ejercicio? Continúa…
Uno de los factores básicos, junto con la dieta y la actividad física, para reducir los altos niveles de colesterol, es el control y disminución del estrés. En efecto, el programa es posible completarlo, y de este modo, aumentar el porcentaje de éxito, incorporando a tus hábitos de promoción de la salud ejercicios de relajación como puedes observar en el vídeo. Continúa…
Los ejercicios básicos son aquellos que fortalecen los grandes grupos musculares de las piernas, glúteos, espalda y pecho, imprescindibles y fundamentales en cualquier programa de acondicionamiento físico. En el vídeo puedes ver una secuencia de movimientos que son sumamente efectivos para bajar el colesterol. Continúa…
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