3 batidos verdes para combatir el colesterol y el sobrepeso

¿Tienes colesterol alto y estás excedid@ de peso? Pues si es así, no puedes dejar de incluir en tu dieta batidos verdes, ya que no sólo son muy efectivos para bajar el colesterol, sino que además, te ayudarán a perder peso. Te comparto 3 saludables y deliciosas recetas de batidos verdes. ¡No te las pierdas!

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¿Por qué tomar batidos verdes?

Las frutas y verduras son grandes aliados para combatir el colesterol y el sobrepeso. Entonces si padeces de ambas enfermedades metabólicas, porque no aprovechar sus propiedades y eliminar las grasas del cuerpo. Una de las formas de ponerlo en práctica es a través de la preparación de estos batidos verdes.

Por otra parte, quizás no toleres el consumo de grandes cantidades de fibras, especialmente si no tienes el hábito de consumirlas. Si bien esta situación se puede revertir, debe hacerse en forma lenta y escalonada. Los batidos verdes te permiten incorporar fibras a tu alimentación.

En resumen, si te sientes identificad@ con esta situación y necesitas combatir tu colesterol y sobrepeso, puedes echar mano de estos batidos verdes que te ayudarán a eliminar las grasas del cuerpo.

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Recetas de batidos verdes

A continuación, encontrarás 3 batidos verdes para combatir el colesterol y el sobrepeso. Estos batidos tienen sus particularidades, pero comparten las propiedades de bajar el colesterol y adelgazar en forma natural. Si te interesa incorporarlos a tu dieta habitual, recuerda que es muy importante que los consumas en el momento de la preparación, ya que de esta forma te beneficiarás con todos sus nutrientes.

De manzana y pera

Tanto la manzana como la pera tienen propiedades para combatir el colesterol y para adelgazar. Con lo cual, en una sola bebida estás obteniendo los beneficios de estas frutas. Para preparar este batido verde de manzana y pera vasa necesitar:

Ingredientes

• manzana, 1
• pera, 1
• tallos de apio,
• hojas de lechuga
•  limón
• hojitas de menta
• tazas de agua, 2

Preparación

• Coloca la manzana y la pera en el vaso de la batidora. Añade el apio, la lechuga, el limón y la menta.
• Agrega el agua, mientras procesas.

De pera, espinaca y menta

En este batido de pera, espinaca y menta encuentras la mezcla de nutrientes que aportan vegetales, frutas y plantas medicinales con el objeto de bajar el colesterol, perder peso y cuidar tu corazón. Por otra parte, este batido tiene la propiedad de eliminar toxinas y residuos que pueden interferir en el tratamiento de la hipercolesterolemia y el sobrepeso. Para prepararlo vas a necesitar

Ingredientes

• peras, una taza
• hojas de espinaca, una taza
• hojas de menta
• agua, una taza
• endulzante al gusto

Preparación

• Coloca los ingredientes en el vaso de la batidora y procesa hasta que quede homogéneo.
• Consume en ayunas.

De apio

Como ya sabes, el apio es un vegetal que posee propiedades diuréticas y depurativas, que pueden ayudarte a adelgazar y a combatir el colesterol alto. Además es una hortaliza con muy pocas calorías y muy rica en fibra. Para preparar este batido verde de apio vas a necesitar:

Ingredientes

• tallos de apio, 3
• pepino, ½
• rebanadas de piña, 2
• salvado, 1 cucharada

Preparación

• Lava muy bien todos los ingredientes.
• Colócalos en el vaso de la licuadora y procesa hasta que quede una bebida homogénea.

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Otros batidos depurativos

Además de estos batidos verdes, puedes echar mano de otras recetas de batidos depurativos buenos para combatir el colesterol y el sobrepeso. A continuación, te comparto algunas alternativas. Espero que las disfrutes.

• De remolacha y frutos rojos. Este delicioso batido es excelente para bajar el colesterol. Además de remolacha, incluye fresas, arándanos, zumo de naranja, salvado de avena y semillas de chía. ¡No dejes de probarlo!
• De kiwi y pepino. Una de mis recetas favoritas es este batido de kiwi y pepino, muy recomendable tanto para bajar el colesterol como los triglicéridos. Recuerda que aprovecharás mejor sus propiedades, si lo tomas en ayunas.
• De melón y yogur. Por último te comparto la receta de un exquisito batido de melón y yogur que podrás incorporar a tu dieta para bajar el colesterol. Es muy rico y fácil de preparar.

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